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Bienvenue sur l’espace Blog & Conseils d’Elyo.
Ici, nous partageons avec vous nos meilleures astuces pour améliorer la qualité de votre sommeil et prendre soin de votre bien-être au quotidien.

5 conseils pour mieux dormir et se réveiller reposé 🌙

Un bon sommeil est essentiel pour la santé physique, mentale et émotionnelle. Pourtant, beaucoup de personnes se réveillent encore fatiguées ou avec des douleurs. Voici nos conseils pratiques :

1. Créez une routine du soir 🕯️

Votre corps adore les habitudes. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour, même le week-end.
Ajoutez des rituels apaisants (lecture, respiration, douche tiède) pour signaler à votre cerveau qu’il est temps de dormir.

2. Choisissez la bonne position de sommeil 🛌

• Sur le dos : idéal pour l’alignement de la colonne, surtout avec un oreiller ergonomique.

• Sur le côté : recommandé pour limiter les ronflements et soulager les tensions.

• Sur le ventre : à éviter, car cela peut provoquer des douleurs cervicales.

💡 Astuce Elyo : utilisez un oreiller ergonomique pour garder la nuque bien soutenue, quelle que soit votre position.

3. Limitez les écrans avant le coucher 📱

La lumière bleue des téléphones et ordinateurs perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Privilégiez un moment sans écran au moins 30 minutes avant d’aller au lit.

4. Soignez votre environnement de sommeil 🌿

• Une chambre fraîche (18-20°C).

• Une literie adaptée à votre morphologie.

• Un espace calme et sombre.
  Ces petites habitudes transforment vos nuits en véritables moments de récupération.

5. Utilisez un oreiller adapté 🌟

Un oreiller classique peut entraîner des tensions et des réveils douloureux.
Avec un oreiller ergonomique Elyo, vous bénéficiez d’un maintien optimal de la nuque, favorisant un sommeil profond et réparateur.

Bonus : adoptez la règle du 3-2-1 🕒

Une méthode simple pour améliorer vos nuits :

• 3 heures avant : plus de repas lourds.

• 2 heures avant : stop à l’alcool et à la caféine.

• 1 heure avant : off écrans et on passe en mode détente.

Conclusion

Un sommeil de qualité n’est pas un hasard : il se construit avec les bonnes habitudes et les bons outils.
Chez Elyo, nous vous accompagnons dans cette démarche en vous proposant des produits pensés pour améliorer naturellement vos nuits.

👉 Découvrez nos articles et conseils chaque semaine pour transformer vos soirées et vos réveils.